Pour entreprendre une démarche de changement en douceur, 32 pages à mettre entre toutes les mains :

- des recommandations nutritionnelles pour améliorer son alimentation au quotidien
- des conseils simples,
- des astuces ludiques,
- des recettes bon marché,

Les légumes sont une bonne entrée en matière ! Choisir une entrée, constitue un bon moyen de consommer des légumes avec une soupe, des crudités ou une petite salade composée.

Saviez-vous qu’une assiette constituée de légumes et de féculents et/ou des légumes secs sont une excellente source de fibres et de protéines végétales lorsqu’ils sont associés ?

Puis, terminer par un fruit, frais ou en compote peu sucrée, ou bien par un yaourt ou un morceau de fromage.

Attention aux crèmes desserts, flans, etc. qui ne sont pas des produits laitiers et contiennent en général peu de lait et sont le plus souvent très sucrés.

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